Cildinizi Koruyun

Günlük yaşamın hareketliliği sırasında çoğu zaman görmezden gelinen ve ilgiyi fazlasıyla hak eden cildimizi korumak kendimizle ilgilenirken yapmamız gerekenlerin başında geliyor. Özellikle hava kirliliği, zararlı güneş ışınları, az su içmek ve yediğimiz doğal olmayan besinler cildimizin kırışmasında, ışıltısını kaybetmesinde ve çabucak yaşlanmasında önemli rol oynuyor. Uzmanlar yaz – kış güneş kremi kullanmamızı ve az miktarda bile olsa güneşe korunmasız çıkmamamızı ısrarla hatırlatırken yediğimiz besinlerin cildimiz için çok önemli olduğunu da unutmayın. Şimdi sizlere doğru cilt bakımı için yapmamız gerekenler nelerdir? Cildimizi korumanın püf noktaları nelerdir? Madde madde cilt koruma yöntemleri:

1. Yaz mevsimi cildinizi güçlü güneş ışınlarına ve yüksek sıcaklığa maruz bırakmayın.

2. Sert ve keskin hava koşullarında cilt koruyucu özel kremler sürün.

3. Beslenme alışkanlığınızı sağlıklı hale getirin.

4. Günde en az 7 saatlik bir uykuyu alın.

5. Vücudunuzu yıpratan kötü alışkanlıkları (sigara, alkol) bırakın.

6. Günde en az 2,5 litre su için.

Deniz ürünleri, cildimize parlaklık kazandırırken sağlık için de çok faydalılar. Kış mevsiminin yaklaşmasıyla balıklar çeşitlenecek ve size düşen de sık sık balık yemek olacak. Ama kızartmadan uzak durmayı unutmayın, kızartma yağları cildinize faydalı olmaktan çok zarar verecektir. Kalamar ve diğer deniz ürünleri de akşam yemeklerinde cildinizin sağlığı açısından yer alması gereken besinler arasında.

Turunçgiller ve genel olarak C vitamini içeren sebze ve meyveler cildinizin en büyük dostları. Salatalarınıza veya kahvaltınıza renk katmak için kırmızı biber kullanabilir, portakal ve greyfurt tüketimine ağırlık verebilirsiniz. Bu besinler hem cildinizin kolajen yapısını destekleyecek ve yeniden yapılanmasını sağlayacak, hem de içerdikleri su sayesinde cildinizin nem oranını dengeleyerek yumuşak bir yapı kazandıracak.

Diyet yaparken oldukça önemli olan ve ara öğünlerde bol bol tavsiye edilen kuru yemişler cildiniz için de oldukça faydalı. İçerdikleri E vitamini ile hem cilt hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatır, hem de yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlayarak pürüzsüz bir cilt oluştururlar.

Pirinç pilavı yerine bulgur pilavına geçmek isteyebilirsiniz çünkü bulgur, esmer pirinç ve esmer ekmek vitamin açısından zengin olmalarıyla cildinize fayda sağlıyorlar. Umarım formunuzu korumak ve güzel bir cilt için yediğiniz besinleri birazda olsa değiştirmek istersiniz. Faydalarını fazlasıyla göreceğiniz bir yatırım yapmış olacaksınız.