Çocuklara Sağlıklı Beslenme Alışkanlığının Kazandırılması

Büyüme ve gelişim çağındaki çocuklar için sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Çocuklara yemek yedirirken hemen hemen her anne strese girer. Fakat anneleri tarafından kazandırılacak olan bu yemek yeme alışkanlığı, ilerleyen zamanlarda çocukların bilinç altına yemek düzeni olarak yerleşecek ve sonrasında da bu doğrultuda devam edecektir. Öyleyse çocuklarda beslenme düzeni oluşturulmak istendiğinde nelere dikkat edilmelidir?



Çocuklarınızın oyun çağında olduğu bu dönem içerisinde, onların ilgilerini yemek yemeye çekmek bir hayli zordur. Genellikle bir isteksizlik ve iştahsızlık hakimdir. Bu sebeple uygulanması gereken birtakım yöntemler bulunmaktadır. Öncelikli olarak çocuğunuzun sevdiği yemekleri pişirmeye özen gösterin. Çünkü sevdikleri yemeklere karşı ilgi ve hevesleri de daha fazla olacaktır. Bununla beraber çocuklarınızın sofra hazırlığı sırasında size yardımcı olmasına izin verin ve onlara minik görevler verin. Bu sayede daha çok ilgisini çekmeyi sağlayabilirsiniz. Sofranın göze hitap etmesini sağlarsanız renk cümbüşü içerisinde oldukça neşeli bir yemek yiyebilirsiniz.

Çocuğunuzla beraber yemek yiyeceğiniz ortam da son derece önem taşımaktadır. Disiplinli ve programlı bir yeme alışkanlığı kazandırabilmeniz için mümkün olduğunca masada yemek yemeye özen gösterin. Sizler de ona eşlik ederek kendisine örnek olun. Bunun yanısıra yiyemeyeceği oranda dolu tabaklar hazırlamak yerine kendisine küçük porsiyonlar ile çeşitli yemekler sunun.

Yemeği sizin yardımınızla değil de bizzat kendisinin yemesine izin verin. Nasıl yemek yenilmesi konusunda sizi takip etmesini sağlayın. Sofraya birlikte oturun ve yemeğiniz bitse dahi sofradan birlikte kalkılması gerektiği kuralını ona öğretebilmek adına sabırla yemeğinin bitmesini bekleyin.

Yemek yerken kendisini kesinlikle acele ettirmeyin ve stres altında bırakmayın. Bununla beraber sofrada fazlaca zaman kaybedip oyalanmasına ve yemek masasını oyun masasına çevirmesine izin vermeyin. Mümkün olduğunca yemek odaklı disipline edilmiş bir sofrada yemek yemeye özen gösterin.