Merhaba güzel hamile bayanlar, hamilelik dönemi boyunca anne adayının diğer tüm zamanlarda olduğundan çok daha dayanıklı, esnek ve güçlü olması gerekmektedir. Bu da ancak hamilelik süresi boyunca yapılacak olan egzersizler sayesinde elde edilebilir. Bu egzersizler sayesinde anne hem kendi sağlığı hem de bebeğinin sağlığı açısından oldukça rahat bir süreç geçirecektir.
Egzersizler; gerek doğum sürecinde gerekse doğum sonrası süreçte, annenin kolayca iyileşmesine, vücudunu toparlamasına ve kendine gelmesine yardımcı olacaktır. Egzersizlerini hamilelik dönemi boyunca tam yapan annelerin diğer anne adaylarına göre oldukça kolay ve rahat bir doğum atlattığı da bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır.
Bununla beraber egzersiz; hamilelik süresi boyunca fazlaca alınabilecek olan kilo, özellikle avuç içi ve ayak terlemeleri, eklemlerde ağrı ve sızlama, kabızlık, uykusuzluk gibi bu ve buna benzer problemlerin de ortadan kalkmasına yardımcı olur.
Ancak anne adaylarının egzersiz programlarını uzman bir kişi yardımıyla belirlemesi ve yine olabilecek herhangi bir olumsuzluğu önlemek için egzersizlerini bu uzman kişinin gözetiminde yapması gerekmektedir. Aksi takdirde anne ve bebek sağlığını etkileyecek olumsuz durumlar ile karşılaşılabilir.
Hamilelik dönemindeki her anne adayı için uygulanacak olan egzersiz programı ve bu programın yoğunluğu birbirinden farklıdır. Uzman kişiler tarafından belirlenecek olan en doğru egzersiz ve spor programı ile rahat bir süreç geçirebilirsiniz. Ayrıca bu sayede hem kendi vücudunuza hem de bebeğinizin özellikle beyin gelişimine katkıda bulunacaksınız.
Hamilelik sürecinde başta yürüme ve yüzme olmak üzere, bisiklete binme ve yavaş tempolu koşu en çok tercih edilen egzersiz ve spor türleri arasında yer almaktadır. Düşme ve yaralanma riski fazla olan, özellikle de topla gerçekleştirilen aktivitelerden uzak durmaya dikkat etmelisiniz. Eklem ve kaslarınıza aşırı yükleme yapacak ve sizi yorgun düşürecek aktiviteler yerine hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için basit ve etkili aktiviteler tercih etmelisiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Not: Cep telefonlarından yorum yazmak isterseniz↑üstteki↑YORUM GÖNDER i tıklayın.
1. Yaptığınız yorumun, mutlaka yazımla alakalı olmasına özen gösteriniz.
2. Yorumlarınızda yazım ve dil bilgisi kurallarına uymaya çalışın lütfen.
3. Konu ile ilgili olmayan sorularınız için İletişim sayfasını kullanınız.