Düşük karbonhidrat diyeti size zayıflamanızda kolaylık sağlayabilir mi? Verdiğiniz kiloların kalıcı olmasına yardımcı olabilir mi? İşte düşük karbonhidrat diyetiyle ilgili bilmeniz gerekenler.
Düşük karbonhidrat diyeti karbonhidrat alımını – tahıllar, nişastalı sebze meyveler - kısıtlar, diyete uygun protein ve yağ alımına ağırlık verir. Genellikle kilo vermek için kullanılır. Bazı düşük karbonhidrat diyetleri kilo verdirmenin ötesinde, kalp hastalıkları, bazı kanser türleri, diyabet ve metabolik sendrom riskini azaltarak sağlığa yararlı olduklarını da söylüyorlar.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız, düşük karbonhidrat diyetlerinde bulunan yiyecekleri seviyorsanız kilo vermeniz için bazı karbonhidratları yasaklayan bir diyet istiyorsanız düşük karbonhidrat diyetini deneyebilirsiniz.
Doğal olarak karbonhidrat içeren besin kaynaklarından bazıları şunlardır:
Meyveler
Sebzeler
Süt
Kuruyemiş
Tahıl
Tohumlar
Baklagiller
Düşük karbonhidrat diyetinin arkasındaki teori, insülinin şekeri enerji olarak kullanıp, vücuttaki yağ yakımını engellemesini temel alır. Düşük karbonhidrat diyetinin savunucuları, karbonhidrat miktarını azaltmanın insülin değerlerini düşürdüğüne inanıyor, bu da vücudun enerji için, depolanmış yağı yakmasını sağlıyor, fazla kiloyu vermenize yardımcı oluyor ve çeşitli sağlık sorunları riskini ortadan kaldırıyor.
Genel olarak, düşük karbonhidratlı bir diyet et, tavuk, balık, yumurta ve nişastasız sebze gibi proteinlere ağırlık verir. Düşük karbonhidrat diyetleri genellikle çoğu tahılları, fasulye türü bitkileri, meyve, ekmek, tatlı, makarna ve nişastalı sebzeleri, bazen yemişleri ve tohumlu gıdaları, azaltır veya tamamen yasaklar. Bazı düşük karbonhidrat diyet programları belirli meyve sebzeleri ve tam tahıllı besinleri içerir. Günlük karbonhidrat alımı 50-150 gram arasındadır. Bazı diyetler başlangıçta karbonhidrat alımını tamamen yasaklar ve daha sonra müsaade edilen karbonhidratların alımını aşama aşama artırır.
Herhangi bir diyet programına başlamadan önce doktorunuza veya uzmanınıza danışın, özellikle diyabet de dahil olmak üzere herhangi bir sağlık sorununuz varsa.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Not: Cep telefonlarından yorum yazmak isterseniz↑üstteki↑YORUM GÖNDER i tıklayın.
1. Yaptığınız yorumun, mutlaka yazımla alakalı olmasına özen gösteriniz.
2. Yorumlarınızda yazım ve dil bilgisi kurallarına uymaya çalışın lütfen.
3. Konu ile ilgili olmayan sorularınız için İletişim sayfasını kullanınız.