Her yeni güne boyun bölgesinde ağrı ve sırtta sertlik belirtilerinin yanı sıra başın temel hareketlerinde ağrı ile günlük yaşam aktivitelerinde ciddi kısıtlamaya sebebiyet veren boyun tutulmasının farklı sebepleri olabilir. Genelde yanlış uyku pozisyonunda uzun süre yatmanıza bağlı olarak gelişen rahatsızlığın sürekli tekrar etmesi halinde bir uzmana danışmanız gerektiğini unutmayın.
Boyun tutulmasının en çok rastlanılan türü boyun bölgesinde yer alan kasların serleşerek kasılı kalmasıdır. Yanlış yatmanıza bağlı olarak yada konforsuz yastık tercihi sonucunda meydana gelen dolaşımsal bozukluklar ile beraber gelişme gösteren kas spazmı olarak nitelendirilen bu durum, en çok karşılaşılan boyun tutulması formu özelliğini taşımaktadır. Boyun tutulması rahatsızlığınız sırasında sırt bölümünde sertlik hissetmeniz durumunda bölgesel sıcak uygulamasıyla dolaşımı hızlandırarak, kas spazmının etkisini azaltabilirsiniz. Hemen akabinde en doğru teşhis açısından bir uzmana danışmanız, boyun tutulmasının farklı bir hastalığın kompleks bir yanıtı olup, olmadığını öğrenmelisiniz.
Peki, boyun tutulmasından nasıl önleyebilirsiniz?
Boyun tutulması şikayetiniz sonucunda uzmana danışıp, herhangi bir hastalığınızın bulunmadığını öğrendiniz. Tüm bunlara rağmen boyun tutulması şikayetinizde herhangi bir değişim olmadı mı? O halde aşağıdaki önerilere dikkat etmelisiniz.
Cep telefonu, bilgisayar ve dosyalar başında uzun vakit geçiriyorsanız boyun tutulmasıyla karşılaşma riskiniz bir hayli fazla. Hareketsizliğe bağlı olarak bölgesel dolaşım sirkülasyonunda azalmaya bağlı olarak bu bölgede güçsüzlük, zayıflık sezmeniz olasıdır. Bu yüzden oturduğunuz yerden yapacağınız boyun egzersizleri bu rahatsızlığınızı giderme açısından oldukça önemlidir.
Boyun kaslarınızı güçlendirmeyi ihmal etmeyin. Güçsüz olan boyun kaslarınızı, uzun süre kullanmanız durumunda muhtemelen yetersiz kalacak ve gece uyku esnasında kaslar spazma uğrayarak uykunuzu zehir edecektir. Aynı zamanda postüral duruşunuzun da boyun kaslarınızda meydana gelen erken yorulma sorununa olumlu katkıda bulunabileceğini aklınızın bir köşesinde bulundurun. Hatalı postüral duruşunuzu fark edip, düzgün durmayı alışkanlık haline getirdiğiniz takdirde zamanla vücudunuz doğru duruşa alışacaktır. Dolayısıyla yanlış duruşa bağlı olarak gelişen boyun ağrılarınızdan kurtulmanız açısından da büyük bir adım niteliği taşıyacaktır.
Merhaba
YanıtlaSilUzun süredir bu illetten çekiyorum ve kesinlikle geçmiyor. Sanırım bilgisayarda sabahtan akşama kadar meslek icabı oturduğumdan oluyor. İnternetten araştırdım kinezi terapi diye bir şey duydum. Baya iddalı konuştular özel egzersizler ile çözüm sağladıklarını filan söylediler. Sizin bu yöntem ve firma hakkında bilginiz var mı. Firma sitesini aşağıya bırakıyorum, inceleyebilirsiniz.
boyun fıtığı