İnce Belli Fit Kadınların 7 Sırrı

Bel çevresinde yağlanmadan mı şikayetçisiniz? Öyleyse yalnız değilsiniz. Aslında pek çok kadın bel çevresindeki yağlanmadan şikayetçidir ve hayatlarının çoğu döneminde bundan kurtulmak için her şeyi yaparlar. Bu yazımda sizlerle bel çevresinde yağlanma problemi yaşamayan, ince belli, fit kadınların yedi alışkanlığını yani sırlarını paylaşmak istiyorum.



Maalesef kadınların genel olarak bel bölgesi anatomik nedenlerden dolayı yağlanmaya oldukça müsaittir ve bundan kurtulmak için gerçekten ciddi çaba harcamak gerekir. İşte bu nedenle sizler için bir araştırma yaptım ve ince bir bele sahip kadınların günlük yaşamlarını mercek altına alarak, ortak alışkanlıklarını da sizlere listelemeye çalışacağım:

1. Asla Diyet İçecekleri Tercih Etmezler

Evet ilk bakışta diyet içeceklerin tercih edilmesi bizi tonlarca kaloriden kurtaracakmış gibi görünebilir. Aslında bu tez yanlış sayılmaz ancak diyet içeceklerde bulunan yapay tatlandırıcıların zararlarını da göz önünde bulundurmak gerekir. Yapay tatlandırıcı içeren içecekler çoğu kadında yağlanmaya ve şişmanlamaya neden olmaktadır. Yapılan ciddi araştırma sonuçlarına göre yapay tatlandırıcılar vücudumuza şeker girişi olduğuna dair sinyal göndermekte ve böylece insülin seviyesi hızla yükselmekte ve bu durum sonuçta yağlanmaya neden olmaktadır.

2. Öğünlerinde Bolca Baklagilleri Tercih Ederler

Baklagiller tokluk hissi veren ve gün içerisinde çok fazla kalori alımını engelleyen muhteşem lif kaynaklarıdır. Bu özellikleriyle ince bir bele sahip olmak isteyen hanımların diyetlerinde mutlaka tercih ettikleri bir gıda grubudur. Düzenli tüketildiklerinde bel çevresinde yağlanmayı önleyici özelliğe sahiptirler. Kurutulmuş baklagiller yerine taze ya da teneke kutularda satılan ürünler tercih edilmelidir.

3. Kahve Yerine Yeşil Çay İçerler

Kahvenin yararlarını biliyoruz ancak ince bir bele sahip olmak ve bel çevresi yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız içecek seçiminizde yeşil çay bir adım önde olmalı. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki yeşil çay hem metabolizmayı hızlandıran bir etkiye sahip hem de içeriğinde bulunan maddeler bel çevresinde yağlanmayı önleyecek niteliktedir. Bu faydaları ortadayken fazladan bir bardak daha kahve içmek yerine soğuk ya da sıcak olarak tüketebileceğiniz bir fincan yeşil çayı alternatif olarak görmelisiniz.

4. Küçük Porsiyonlarla Ceviz Yerler

İnce bir bele sahip fit kadınların genel olarak kuruyemiş ve çerezlerden uzak durduklarını ancak küçük porsiyonlar halinde ceviz tercih ettiklerini öğrendim. Bunun en önemli nedeni cevizin içeriğinde bulunan çok zengin doymamış yağlardır. Bu sayede ceviz metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda vücutta yağ depolanmasını önlemektedir. Ancak kalori açısından zengin olan cevizi tüketirken küçük porsiyonlar kullanmaya mutlaka dikkat edin.

5. Asla Öğün Atlamazlar

Hala öğün atlayarak ve sadece yediklerini azaltarak bel çevresi yağlarından kurtulacağını ve sağlıklı bir şekilde zayıflayabileceğini düşünen kadınlar var mı bilmiyorum ama siz bunu asla yapmayın. Çünkü araştırmalar bunun tam tersini söylüyor. Öğün atladığınız takdirde açlık hissiniz tavan yapacak ve günün geri kalanında açlığın verdiği psikolojiyle gördüğünüz her şeye saldıracaksınız. Harika bir vücuda sahip kadınların ortak özelliği, günde mutlaka 3 öğün yemeleri ancak küçük porsiyonlar tercih etmeleridir.

6. Asla İşlenmiş Tahıl Ürünleri Tüketmezler

İşlenmiş gıdaların ve tahılların en önemli özelliği besin değerlerinin önemli bir kısmını kaybetmeleridir. Bundan dolayı bu gıdaları tükettikten hemen sonra vücutta insülin seviyesi hızlı şekilde yükselir. Tam tersine organik yani tam tahıl içeren gıdalar öğünler arasında acıkmanızı engeller. Bunun yanı sıra tam tahıllar işlenmiş gıdalara göre daha besleyicidirler.

7. Yemeklerin Üzerine Karabiber Ekerler

Karabiber yemeklere çok güzel bir aroma katar ancak fit kadınların karabiber kullanılmasının asıl nedeni bu değildir. Karabiberin içeriğinde bulunan özel bir madde vücutta yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellemektedir. Yumurta, patates, et ve tüm sebze yemeklerini bir miktar karabiberle tatlandırmalısınız.

Fotoğraflar - Pinterest, Instagram, Lookbook