Selam güzeller, bugün cildimiz için yararlı olan ve tüketmemiz gereken besinleri inceleyelim.
Havuç
Gün içinde istediğiniz kadar havuç yiyebilirsiniz. Havuç cildi pürüzsüzleştirme özelliği olan A vitaminine dönüşen , Betakaroten deposu olması ile bilinir. Bu betakaroten de genelde turuncu renkli meyvelerde ve sebzelerde bulunur. Örnek havuç, patates. Ayrıca günlük A vitamininin iki katına yakınını karşılayan havuç, cilde işlediğinde 24 saat boyunca güneş koruması da sağllar. Cilt için günde bir havuç yemek oldukça faydalıdır.
Sarımsak
Sarımsak günlük beslenme alışkanlıklarınızın arasında olmalıdır; çünkü içerisinde mükemmel cilt için gerekli olan kükürt minerali bulunur. Sarımsak ne kadar sevmesek de bağışıklık sistemimizi güçlendirir; toksinlerden arındırır ve güçlü bir antioksidandır. Taze sarımsak doğrandığında, rendelendiğinde, dövüldüğünde ya da çiğnendiğinde vücuda girdiğinde çok yararlı olacak olan enzimleri ortaya çıkar. Her gün en az bir diş de olsa sarımsak tüketilmeye çalışılmalıdır.
Maydonoz
Maydanozda birçok vitamin bulunur . Her bir dalında B1 vitamini, klorofil, kalsiyum ve betakarotenden bol bol varken, C vitamini deposu olarak bildiğimiz narenciyelerden daha fazla C vitaminine sahiptir. Cildin sıkı tutulmasını sağlarken diğer yandan da alyuvar üretilmesine yardımcı olur. Cildimizin solgun olmasının nedeni folik asit eksikliğidir ve yarım fincan maydanoz günlük folik asit eksikliğini karşılamaya yeter.
Zeytinyağı
Eğer pürüzsüz ve sıkı bir cilt için istiyorsanız, yediğiniz zeytinyağı miktarını artırmanız gerekiyor. Cilt için, doymamış yağlar oldukça faydalıdır. Yapılan araştırmalara göre, ciltlerinde kırışıklık az olan insanlar, genelde yüksek miktarda zeytinyağı, sebze ve yeşillik tüketirler. Her gün en az 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, zeytinyağının kilo vermede de oldukça etkili olduğunu bilin. Hem pek çok hastalığın iyileşmesine, hem de diyete katkısı olan zeytinyağından her gün faydalanmaya çalışın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Not: Cep telefonlarından yorum yazmak isterseniz↑üstteki↑YORUM GÖNDER i tıklayın.
1. Yaptığınız yorumun, mutlaka yazımla alakalı olmasına özen gösteriniz.
2. Yorumlarınızda yazım ve dil bilgisi kurallarına uymaya çalışın lütfen.
3. Konu ile ilgili olmayan sorularınız için İletişim sayfasını kullanınız.